15 ASTUCES NATURELLES POUR UN VENTRE PLAT SANS EFFORT

Une question qui ennui des millions de personnes aujourd'hui est celle de savoir comment perdre du poids rapidement. Il existe un fait effrayant : en 2006, le nombre de personnes en surpoids dans le monde a dépassé celles qui étaient sous-alimentées. On pourrait penser que ce n'est pas un gros problème mais, environ 3 000 000 de personnes décèdent prématurément chaque année à cause des problèmes liés à l'obésité.

Les différentes causes de l'accumulation des graisses au niveau abdominal

Connaître les causes de l'accumulation calorique sur l'abdomen permet d'adopter des mesures préventives afin de s'assurer un ventre plat à long terme.

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En effet, le stockage des graisses au niveau abdominal loin d'être une fatalité, est une réaction naturelle dont sont confrontés hommes et femmes et qui dépend du mode de vie et de certaines habitudes. Il existe deux (02) types de graisses abdominales, notamment : 

— La graisse sous-cutanée : C'est celle qui se trouve entre la peau et les muscles et qui gêne la visibilité des abdominaux et donne une moins bonne définition musculaire ;

— La graisse abdominale viscérale qui se trouve entre les viscères, à l'intérieur de l'abdomen et qui entoure les organes. La graisse viscérale lorsqu'elle est à l'excès peut être très dangereuse pour la santé. Ainsi, lorsqu'une femme atteint environ 90 cm de tour de taille et un homme plus de 100 cm, des mesures doivent impérativement être prises pour le diminuer afin d'éviter le pire.

Voici donc 06 erreurs que la plupart des personnes font au quotidien et qui constituent les principales causes de la survenue de cette masse graisseuse au niveau du ventre :

A/ Un taux de graisse élevé

Lorsque le taux de graisse est élevé, le stockage des calories au niveau du ventre est inévitable. Par contre, lorsqu'il est normal, le gras est bien réparti sur l'ensemble du corps, notamment les joues, les cuisses, le ventre, les fesses, les bras, ...etc., de manière équilibrée et pas uniquement sur le ventre. 

B/ L'alcool

L'alcool est directement associé à la graisse viscérale, raison pour laquelle les personnes qui en consomment très régulièrement en grande quantité ont pour la plupart de gros ventres rebondis. Par conséquent, si vous consommez de l'alcool régulièrement, tâchez d'en consommer peu.

C/ La consommation abusive d'aliments riches en sucre

Sucreries, bonbons, pâtisseries, yaourts sucrés, ...etc., sont des produits qui, lorsqu'ils sont consommés de manière abusive augmentent rapidement le taux de sucre sanguin. Et comme il monte vite d'un coup, il existe une hormone nommée l'insuline qui va chercher à baisser ce taux de sucre stimulé de manière très régulière. Et lorsque l'insuline est sollicitée de façon régulière à cause d'une consommation abusive de sucre, sa sensibilité diminue. C'est alors que son action face au  taux de sucre devient de plus en plus faible. Conséquence : les graisses pourront librement s'accumuler au niveau abdominal.

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D/ Le stress chronique

Le stress est une réaction naturelle qui survient dans certaines situations contraignantes (à l'exemple du danger), pendant lesquelles le corps se met en mode alerte. À partir de ce moment, il y a mobilisation d'énergie. Il est prêt à bondir, courir, réagir. Le soucis c'est que dans notre société moderne aujourd'hui, les situations de stress sont très régulières. Or, la gestion du stress s'opère dans les glandes surrénales qui, elles se trouvent au niveau de l'estomac. Lorsque ces glandes sont sollicitées de manière abusive, elles utilisent l'excédent d'énergie stockée au niveau du ventre pour gérer le stress, au détriment des autres fonctions abdominales. C'est pourquoi les personnes soumises à un stress chronique ont tendance à stocker beaucoup de graisse au niveau de l'abdomen.

E/ Le manque d'activité physique

L'activité physique permet d'améliorer la gestion de l'insuline et donc contribue largement à réguler le taux de sucre dans le sang. D'une manière générale, le sport aide à équilibrer la répartition des graisses dans l'organisme.

F/ La consommation excessive de café

Consommer du café est bénéfique pour l'organisme à condition de le faire avec modération. Car, dans le cas contraire, il entraîne une fatigue des glandes abdominales et peut engendrer d'autres complications.

Les causes de la prise de poids au niveau du ventre ainsi énumérées, nous pouvons à présent nous poser ces quelques questions : comment perdre du ventre ? Comment débarrasser le corps des toxines ? Comment améliorer le métabolisme et devenir plus énergique ? Nous avons trouvé des solutions parfaites à tous ces problèmes.

Dans cet article, nous avons répertorié 15 remèdes maisons qui vous aideront à perdre du ventre rapidement sans faire d'exercices tous les jours. Ils vous aideront  non seulement à avoir un ventre plat, mais aussi à garder la ligne. 
Il s'agit entre autres de quelques aliments et boissons énergisantes, revitalisantes et surtout amaigrissantes qui ont l'avantage d'une action à long terme dans l'organisme, garantissant ainsi des résultats longue durée.

Ces traitements sont 100% bio et donc sans risque pour la santé. Bien au contraire, ils vous apporteront beaucoup de bien-être, en plus de vous faire maigrir. Par ailleurs, ils n'impliquent pas nécessairement de l'exercice physique. Toutefois, y associer de l'exercice optimiserait leurs effets dans l'organisme pour que vous obteniez des résultats plus rapidement.  Lire aussi : Perdre du poids : Le régime minceur pour perdre 10 kg en 02 semaines

1. Le sassy water

Comme ingrédients, vous aurez besoin de :

– 03 citrons ;

– 01 concombre ;

– du gingembre ;

– une poignée de feuilles de menthe ;

– 1 litre d'eau.

Le citron est riche en fibres et en vitamine C. De plus, il est considéré comme un produit amaigrissant, raison pour laquelle dans un régime, il constitue la plupart du temps l'élément principal. Des expériences ont montré que manger des citrons réduit ou même prévient complètement la prise de poids. Il protège aussi de l'anémie étant donné qu'il améliore la capacité du corps à absorber le fer contenu dans les aliments. En outre, les citrons réduisent les risques de cancers. Durant la recherche, beaucoup de composés trouvés dans le citron, à l'exemple du limonène, ont tué les cellules cancéreuses dans les éprouvettes. Enfin, l'agrume améliore la digestion générale tout en ralentissant la digestion des sucres. Il fait des merveilles parce que contenant beaucoup de fibres.  Pour mieux bénéficier de ses effets, il est conseillé de manger la peau et la pulpe.

Le gingembre lui, diminue le niveau de sucre dans le sang et en même temps les risques de maladies cardio-vasculaires. Il est très efficace dans la combustion des graisses et peut augmenter le taux métabolique jusqu'à 20% pendant 3 h.

Préparation

– découpez tous les ingrédients ;

– versez le litre d'eau dans une carafe et ajoutez-y les ingrédients découpés ;

– couvrez le récipient et portez au frais pendant 10 à 12 h.

Cette boisson ainsi obtenue, appelée sassy water, a déjà fait ses preuves en terme d'efficacité. Vous devrez la boire tout au long de la journée et ce, pendant 01 mois. Sa recette est certes simple mais, ses effets sont hallucinants dans le combat contre les graisses.

2. Le thé au gingembre

Mettez du piment à votre régime avec du thé au gingembre. Ce thé vous paraît-il trop fort ? Vous le préparez peut-être mal ou vous y mettez trop de gingembre. Pourtant, plus vous en mettrez, plus votre thé sera sain.
Le gingembre brûle les graisses, donne une sensation de satiété et réduit l'appétit car, il régule le taux de sucre dans le sang. Impressionnant n'est-ce pas ? Alors essayez vous-même de faire du thé au gingembre et vous verrez que c'est très simple. Pour cela, vous aurez besoin de :
— 01 racine de gingembre d'environ 5 cm ;
— 04 tasses d'eau filtrée ;
— 02 cuillères à café de citron bio ;
— 01 ou 02 cuillères de miel.

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Préparation
Faites bouillir l'eau et ajoutez-y le gingembre émincé. Laissez infuser durant 05 min en fermant avec un couvercle. Attendez que cela refroidisse un peu, puis ajoutez les ingrédients restant, à l'instar du jus de citron et du miel.

Vous pouvez consommer cette boisson chaude ou froide et si vous en buvez régulièrement, vous perdrez du ventre à coup sûr.

3. La purée d'ananas aux légumes verts

Pour cette deuxième recette, vous aurez besoin de :

– 01 branche de céleri ;

– 01 concombre de taille moyenne ;

– 01 verre de persil haché ;

– 03 tranches d'ananas frais.

Préparation 

– lavez bien les légumes et l'ananas et coupez la en tranches ;

– mettez le tout dans un blender et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. N'ajoutez ni sel, ni sucre, ni poivre.

Buvez ce mélange au cours des 15 premières minutes qui suivent sa préparation pour éviter qu'il ne perde ses propriétés bienfaisantes. Vous devrez le boire plus précisément le matin à jeun. Cette boisson combinée à de l'exercice et une alimentation saine permet d'obtenir des résultats en 01 semaine. Elle réduit considérablement la taille du ventre sur le long terme.

Quel est donc le secret de ce jus miraculeux ?

Le céleri est un produit à valeur calorique réduite. 100 g contiennent seulement 16 kcal. Sa fibre gonfle dans l'estomac. Ce qui donne une sensation de satiété. De plus une recherche a permis aux scientifiques de comprendre que : augmenter la quantité de fibres dans l'alimentation est l'un des éléments les plus importants pour perdre du poids.

Tout comme le céleri, les concombres contiennent des fibres ayant la même valeur nutritionnelle. Ils sont constitués également de 95% d'eau. Ce qui aide à consommer quotidiennement les 02 litres de liquide recommandés par les nutritionnistes pour perdre du poids. De même, le concombre réduit efficacement la quantité de sucre dans le sang.

Le persil lui aussi contient une grande quantité de fibres, soit 3,3 g pour 100 g du produit, alors que la même quantité de concombre et de céleri contient seulement 0,5 g et 1,6 g respectivement. De plus, le persil a un double effet diurétique naturel.

Par ailleurs, 100 g d'ananas contiennent 1 g de fibres insolubles et sa valeur nutritionnelle est de 50 kcal. En outre, l'ananas améliore le goût de la boisson.

4. Le thé vert

Le thé vert est bien plus qu'une eau chaude parfumée. C'est un détoxifiant très puissant. Peut-être ne saviez-vous pas qu'il contient de la caféine comme le café ? La caféine est connue pour sa capacité à brûler les graisses lorsqu'on la consomme en quantité raisonnable. De plus, le thé vert aussi a des propriétés antioxydantes appelées catéchines qui rendront votre peau plus belle et brûleront les graisses plus rapidement en faisant du sport ou non. Préparez-vous donc une tasse de thé vert de suite.

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5. L'infusion de feuilles d'oseille

Pour cette recette, vous aurez besoin de :

– 01 citron ;

– du gingembre ;

– des feuilles d'oseille ;

– de la citronnelle ;

– 1/2 litre d'eau.

Préparation

– commencez par râper le gingembre ;

– Ensuite, versez l'eau dans une marmite, ajoutez-y le gingembre râpé, les feuilles d'oseille, la citronnelle et portez à ébullition pendant 15min. Puis, laissez refroidir ;

– tamisez enfin la boisson et pressez-y le citron. C'est prêt.

Cette boisson est très efficace dans la fonte des graisses. Elle fait uriner abondamment, permettant ainsi à l'organisme non seulement d'éliminer les graisses, mais aussi de se purifier en se débarrassant des toxines. Lire aussi : Comment tomber enceinte rapidement : 10 astuces maison

6. L'infusion de pissenlit

Le pissenlit ? Eh oui, il se trouve que cette petite fleur est très efficace pour perdre du volume. Les infusions de pissenlit deviennent de plus en plus populaires en ce moment, car l'on s'est rendu compte de ses propriétés médicinales. 

Vous pouvez utiliser les pétales comme les racines de la plante pour faire une infusion saine. Les feuilles infusées vous aideront à améliorer votre processus digestif et contribueront à la perte de poids. L'idée est de casser les cellules adipeuses et le pissenlit y arrive très bien. L'énergie dégagée grâce à la casse des graisses vous rendront plus endurant et vous pourrez perdre du poids plus vite. De plus, il vous donnera une sensation de satiété et donc vous grignoterez et mangerez moins. 

7. La purée de concombre

Voici les ingrédients :

– 1/2 verre d'eau ;

– 01 citron ;

– 01 concombre ;

– 01 c. à s. de gingembre râpé ;

– 01 c. à s. de gel d'alors vera ;

– une bouquet de persil.

Préparation

La recette est très simple : mettez tous les produits dans un blender et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. 

Buvez cette boisson tous les jours avant d'aller au lit et en seulement quelques jours vous remarquerez des changements s'opérer dans votre corps : meilleur teint, flux d'énergie et bien sûr quelques centimètres de tour de taille en moins seront votre récompense.

8. Le piment de cayenne

Avez-vous déjà remarqué quel effet a le piment après en avoir mangé ? Oui, c'est difficile de l'ignorer. La température de votre corps augmente puis, redescend. Par conséquent, il brûle les graisses plus vite. Le piment permet également d'augmenter le métabolisme. 

Si vous mixez du piment de cayenne et du gingembre, vous obtiendrez un mélange puissant pour brûler les graisses. Prenez-en donc régulièrement avec vos repas.

En 2014, une étude a démontré que cela aidait les gens à se sentir rassasiés et donc à ne pas grignoter.

9. Les graines de chia

Ajoutez-vous régulièrement les graines de chia à vos repas ? Si oui, vous faites bien. Les graines de chia sont une bonne source d'antioxydants, fibres, protéines et d'acides gras de type Omega 3. Ce sont de très bons alliés pour votre régime. Si vous ne mettez pas encore des graines de chia dans vos plats, pourquoi ne pas commencer ? Nous allons vous montrer comment faire.

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D'abord, il est important d'éviter de manger les graines sèches mais plutôt des réhydratés. Ensuite, comment les intégrer à vos repas ?

Essayez de les intégrer lors du repas le plus important de la journée : le petit-déjeuner. Un petit-déjeuner riche en fibres fera un bien fou à votre corps, donc essayez d'y ajouter une cuillère à soupe de graines de chia. Ainsi, des crêpes aux graines de chia, et la purée de banane aux graines de chia sont très savoureuses et saines. Si vous préférez des oeufs brouillés, leur saveur marrira aussi très bien avec les graines de chia. 

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10. L'huile de noix de coco bio

L'huile de noix de coco a un goût de paradis. On pourrait presque l'appeler super-héros pour sa capacité à brûler les calories rapidement. Sa teneur en acides gras est unique. Ce qui est très bon pour votre métabolisme. L'huile de coco vous aidera à perdre du ventre. Ce mauvais gras qui entoure vos organes peut vous causer de sérieux problèmes de diabète ainsi que des maladies  cardiovasculaire. Vous en débarrasser sera la meilleure chose que vous puissiez faire. En plus du ventre, l'huile de coco vous aidera à vous débarrasser du gras au niveau des fesses, de la taille et des cuisses. 

Ainsi, l'huile de coco raffinée bio devrait devenir votre meilleure allié dans la préparation de légumes sautés, à la poêle ou encore des pâtisseries. L'huile vierge ou extravierge est encore plus forte en goût.

11. La tisane de citron au miel

Comme ingrédients, vous aurez besoin de :

– 01 verre d'eau tiède ;

– un citron ;

– 01 c. à s. de miel.

Cette recette est l'une des plus simple de notre liste mais n'en demeure pas moins efficace. Bien au contraire, c'est l'une des plus efficaces. En y associant de l'exercice physique, les résultats sont visibles au bout d'une semaine, voire deux pour les cas les plus récalcitrants. Lire aussi : Gras du ventre : Comment je l'ai perdu en 07 jours sans exercices ni régime

Préparation

– pressez 01 citron dans le verre d'eau tiède ;

– ajoutez-y 01 c. à s. de miel et remuez. C'est prêt.

Buvez ce mélange le matin à jeun et le soir au coucher. Par ailleurs, cette boisson, en plus de ses effets amaigrissants, est une véritable source d'énergie. Si vous souffrez de fatigue extrême, elle vous aidera à booster votre flux d'énergie.

12. La cannelle

La cannelle a sa propre manière d'aider à perdre du gras. Elle permet de réguler le taux de sucre dans le sang tout en accélérant le métabolisme. Il aide aussi le corps à consommer des glucides qui se transformeraient autrement en graisses. Essayez d'en prendre autant que vous pouvez. Ajoutez-en dans votre yaourt ou votre fromage frais, épicez vos smoothies et flacons d'avoines pour un petit-déjeuner sain ou encore avalez une capsule de cannelle en prenant votre repas. Là encore, la cannelle vous aidera à réguler votre appétit.

13. Le jus de cranberry

Choisissez plutôt de boire du jus de cranberry plutôt que des sodas. Quelle est votre boisson rafraîchissante préférée ? S'il est question de sodas, pensez à changer vos habitudes. Le jus de cranberry est tout aussi savoureux, voire plus encore car, il est bien plus sain. C'est une bonne source de vitamines C, de minéraux, d'antioxydants et d'acides organiques (une enzyme digestive). Si vous l'acheter au supermarché, vous remarquerez que de nombreuses marques contiennent du sucre. Essayez de les éviter en faisant votre jus de cranberry vous-même.

Les cranberry sont un fruit de saison mais vous pouvez en trouver dans les magasins sous forme congelée tout au long de l'année. Cette transition du soda au jus de fruits sans sucre peut être assez difficile au début mais ça en vaut la peine parce qu'un ventre plat et un régime sain vont de pair.

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14. L'ail

Vous connaissez sans aucun doute l'ail, mais saviez-vous que c'est un produit miracle quand il s'agit de brûler les graisses ? 

L'ail élimine la sensation de faim en envoyant des signaux de satiété au cerveau. Il augmente le métabolisme en stimulant le système nerveux pour libérer l'hormone d'adrénaline. En plus, il évite que le gras ne s'accumule dans le corps. Vous hésitez encore à cause de l'odeur ? Ne doutez pas, le jeu en vaut la chandelle. 

Indication

Mâchez 03 à 04 gousses le matin, puis prenez un jus de citron

15. L'eau citronnée

Cette dernière astuce est une boisson simple à base d'eau et de citron. Comme vous pouvez vous en douter, cette boisson sera particulièrement efficace pour  vous faire retrouver un ventre plat. L'acide citrique contenu dans le citron vous aidera à brûler les graisses plus rapidement et donc à perdre du poids plus vite tandis que les fibres vous donneront une sensation de satiété. Par conséquent, vous ne serez pas tentés de grignoter entre les repas.

Préparation

Cette boisson est très simple à réaliser. Il suffit de presser le jus de la moitié d'un citron dans un verre d'eau. Vous pouvez en faire différentes versions en infusant le citron dans l'eau. 

Commencez la journée avec cette boisson vous aidera à éliminer les toxines du corps et en même temps, permettra à votre foi de mieux fonctionner.

NB : Toutes les recettes présentées dans cet article sont aussi efficaces les unes que les autres. Mais chaque individu ayant sa particularité, l'une pourrait vous faire maigrir du ventre plus rapidement que les autres. Alors, évitez de rester cloîtré sur une seule d'entre elles. Plutôt, nous vous conseillons dans un premier temps, de les tester l'une après l'autre, afin de trouver celle qui vous offre de meilleurs résultats. Et dans un second temps, vous devrez éviter une consommation abusive, au risque de voir votre organisme s'y adapter et dans ce cas, elles n'auraient plus aucun effet sur vous. Faites donc des pauses de quelques jours, puis recommencez le traitement.

Par ailleurs, notez que tous ces remèdes fonctionneraient encore mieux si vous y associez un minimum d'exercices physiques. Le but de cet article n'est pas de vous inciter à abandonner le sport mais nous souhaitons simplement  vous montrer que vous pouvez aussi obtenir des résultats sans. 

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Enfin, il est primordial que vous vous souveniez qu'il existe une chose principale qui pourrait annuler tous les bienfaits de ces remèdes et ce n'est pas le fait de manger des hamburgers tous les jours même si ce n'est pas non plus recommandé. Il s'agit du stress. Si vous vous inquiétez d'être trop gros ou de ne pas voir les résultats de votre régime, votre corps produira des hormones de stress, qui impacteront votre système digestif et vous provoqueront des ballonnements. Un corps stressé produit aussi du cortisol, ce qui épaissie la couche de gras au niveau du ventre. En outre, essayez de dormir au moins 07h par nuit, ne fumez pas pour évacuer le stress et faites des activités que vous aimez, et alors, vous serez satisfaits des résultats. Lire aussi : 17 Astuces naturelles pour grossir les seins

A présent vous avez à votre disposition les meilleurs astuces bio pour obtenir et garder un ventre plat. Connaissez-vous d'autres astuces naturelles pour garder la ligne. Si oui, n'hésitez pas à laisser votre avis ou toute autre question dans les commentaires. De plus, si vous avez aimé l'article, n'oubliez pas de vous abonner et surtout de partager avec vos amis afin qu'ils puissent eux aussi profiter des bienfaits de ces remèdes. D'ici là, restez connectés pour de nouvelles astuces bio.