STRESS EN COUPLE : 14 ÉTAPES CLÉS POUR LE SURMONTER

Qu'il est bon d'être dans une relation étroite et harmonieuse ! Il n'y a rien de tel que d'avoir une épaule sur laquelle pleurer quand la vie vous déprime. Mais parfois, c'est votre relation qui vous déprime. Chaque relation a ses hauts et ses bas. Les bons moments vous donnent toutes les raisons d'être heureux, mais lorsque vous traversez une phase difficile, le stress s'infiltre. Si vous constatez que vous et votre partenaire avez atteint un point de tension, il est temps de prendre du recul et d'évaluer ce qui se passe afin de trouver des moyens d'apaiser cette tension.

Fire TV Stick | Télécommande vocale | Lecteur multimédia en streaming

Utilisez votre voix pour trouver, lancer et contrôler facilement du contenu

                        -33%

39,99€                59,99€

Le stress dans les relations est inévitable, mais le fait de le ressentir trop souvent peut être un signal pour vous inciter à agir, car il peut avoir des conséquences sur les liens les plus forts. En effet, lorsqu'il s'installe dans une relation, il crée de la distance, des désaccords et une déconnexion entre les deux partenaires. Ainsi, une gestion efficace du stress en couple aide au maintien de la stabilité et de l'harmonie dans le couple et empêche au pire des cas, la rupture. Comment donc y faire face ? Tout amour pour lequel il vaut la peine de se battre nécessite de l'investissement, alors retroussez vos manches et apprenez à gérer le stress dans votre couple. Lire aussi : 17 Astuces naturelles pour grossir les seins

Reconnaître les symptômes de stress dans le couple

La première étape pour faire face au stress relationnel est de comprendre et d'accepter qu'il existe des frictions entre vous et votre partenaire. Le stress dans une relation peut se manifester de plusieurs manières :

1. L'irritabilité

Vous êtes irrités par tout ce que votre conjoint dit, fait ou ne fait pas. Vous ne pouvez pas tolérer qu'il soit gentil et aimable envers vous, mais vous n'aimez non plus être ignoré. Plus la durée du stress est longue, plus votre irritation est forte.

2. Une communication affaiblie

Lorsque vous êtes anxieux, votre état d'esprit est perturbé et par conséquent, votre communication le sera aussi. Vous ne savez pas ce que vous voulez et n'avez pas l'envie d'écouter l'autre.

3. L'incertitude quant à l'avenir de votre relation

Vous ne voyez aucun espoir dans votre relation. La pression peut mettre à l'épreuve les meilleures relations. Vous considérez votre relation comme un grand échec et une erreur de votre vie.

4. Une attirance pour les autres

L'anxiété liée au stress peut vous faire rêver d'une relation rose où il n'y a pas de disputes, mais seulement de l'amour. Elle peut vous amener à nouer de nouvelles relations, quitte à négliger votre relation actuelle.

5. Une addiction au téléphone

Lorsque la pression vous pèse, vous ressentez une insatisfaction dans votre relation et aurez donc tendance à la chercher ailleurs dans les médias sociaux ou parmi vos amis. C'est ce qui vous maintient accroché à votre téléphone.

HETP Écouteur Bluetooth sans fil
Micro oreillettes bluetooth étanche IPX7 [LCD 100%-0] 3500mAhw, boîte de charge autonomie 120 heures, réduction du bruit, CVC 8.0, casque stéréo, écouteur sport pour iOS Android
                  -81%

32,35€           169,00€

6. Une perception négative de l'autre 

Vous percevez tout négativement, surtout en ce qui concernent votre partenaire. Tout ce qu'il fait ou dit est mauvais pour vous, et vous pouvez penser qu'il essaie de vous tromper, de vous manipuler ou de se moquer de vous.

7. Une tendance à trop réfléchir 

Vos pensées s'emballent au quart de tour et vous ne pouvez tout simplement pas arrêter le flux de vos pensées négatives.

Généralement, l'on n'entre dans une relation que si l'on est heureux ou si l'on pense pouvoir y être. Alors pourquoi et comment les choses changent-elles ?


Lire aussi : Comment tomber enceinte rapidement : 10 astuces maison

Les causes du stress dans la relation

Voici quelques-unes des causes courantes de stress dans les relations :

a. La critique

Si votre conjoint vous critique constamment, vous insulte et se moque de vous, cela affecte votre moral, vous perdez confiance en vous et les choses deviennent stressantes.

b. La pression professionnelle

Si vous avez un problème sur votre lieu de travail, des délais à respecter ou des désaccords avec vos collègues, cela a également un impact négatif sur votre couple.

Lintelek Montre connectée Hommes | Femmes

Bracelet connecté, cardio écran couleur, fréquence cardiaque, pression artérielle, montre sport étanche, bluetooth podomètre, chronomètre SmartWatch

                    -11%

47,99€           53,99€

c. Des préoccupations financières 

Lorsque vos finances ne suffisent pas à faire fonctionner le ménage, vous pensez toujours à joindre les deux bouts, vous ressentez une pression énorme sur les épaules.

d. Des besoins émotionnels non satisfaits

4. Des besoins émotionnels non satisfaits
Si votre partenaire ne répond pas à vos besoins émotionnels, chaque interaction sera douloureuse et stressante.

e. Un manque d'appréciation 

Vous faites peut-être tout pour votre conjoint, mais il ne vous apprécie pas à votre juste valeur. Cela peut provoquer le stress, car vous vous sentez mal aimé et maltraité.

f. Les disputes 

Les disputes fréquentes pour des choses insignifiantes font naître en vous la crainte que votre partenaire ne soit pas d'accord avec ce que vous lui dites.

g. La maladie 

Une maladie régulière de vos parents, de vos enfants, de votre conjoint ou de vous-même peut être stressante pour toute la famille.

h. Des problèmes sexuels

L'absence de sexe supprime le plaisir physique de la relation, ce qui est susceptible d'entraîner le stress.

Lire aussi : Ventre plat : 15 astuces naturelles pour perdre du ventre sans effort

i. Un décès dans la famille  

Le décès d'un membre de famille ou d'un ami proche peut entraîner des troubles entre les partenaires.

j. L'infidélité 

Si vous ou votre partenaire avez eu ou avez une liaison en dehors du couple, cela enlève la paix dans votre relation.

Notez que votre partenaire peut lui aussi être stressé par votre attitude à son égard. Vous pourriez également être responsable du mécontentement dans la relation. Et cela aura un impact sur votre vie en général.

Le stress, des conséquences dévastateurs

Le stress chronique affecte votre santé physique et mentale. Voici l'impact qu'il peut avoir :

Miss Moly

Corset Minceur Femme| Amincissante, gaine ventre, serre taille | Waist shaper training | Ceinture bustier zip en latex S-6XL

                     -43%
29,99€            49,99€

• Les personnes soumises au stress deviennent agitées, lunatiques et irritables ;
• Elles se sentent accablées et isolées ;
• Des épisodes de stress fréquents affaiblissent la relation ;
• Le stress augmente la tendance à oublier ;
• Il provoque de l'insomnie et altère le fonctionnement de l'immunité et du système digestif ;
• Il conduit à la dépression et à l'anxiété ;
• L'hormone du stress, le cortisol, réduit la taille du cerveau, l'empêchant ainsi de fonctionner normalement.

De ce qui précède, il est évident que le stress peut vous nuire, à vous et à votre partenaire, tant physiquement que mentalement. Il est donc logique de trouver des solutions dans le but de s'en débarrasser au plus tôt.

Comment gérer le stress dans en couple ?

Gérer le stress vous permettra de réduire ses dommages dans votre relation. Voici de quelle manière vous pouvez le faire :

1. Identifiez les symptômes du stress

Le plus souvent, les couples s'habituent à vivre avec le stress. Ils l'adoptent comme faisant partie de leur vie et ne voient pas les dommages qu'il entraîne. Vous devez donc commencer par identifier les signes de stress dans votre couple.

2. Acceptez la situation

Lorsque les choses ne sont pas sous votre contrôle, acceptez-les et traitez-les de manière positive. Par exemple, si vous avez un problème financier, acceptez-les et faites des efforts pour réduire vos dépenses jusqu'à ce que vous trouviez une solution. L'acceptation est la première étape pour faire face au stress.

Nouvel Echo Dot (3ème génération) 
Enceinte connectée avec horloge et Alexa, tissu sable

                  -46%
69,99€           129,99€

3. Faites un plan

Créez un plan sur la façon de gérer les tensions dans votre couple. Identifiez les éléments déclencheurs et abordez-les de manière positive.


Lire aussi : Perdre du poids : Le régime minceur pour perdre 10 kg en 02 semaines

4. Communiquez efficacement

La racine de la plupart des problèmes relationnels réside dans une mauvaise communication. Exprimez vos sentiments et vos préoccupations honnêtement et clairement. Votre silence ne fera qu'aggraver les choses et accroître l'anxiété au sein de votre relation.

5. Posez les bonnes questions à votre partenaire et faites preuve de compassion

Lorsque vous voyez votre partenaire stresser, soyez compatissant et demandez-lui : « Qu'est-ce qui te tracasse ? », « Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour t'aider ? », faites lui partager ses craintes et ses sentiments avec vous.

6. Soutenez votre partenaire

Si votre partenaire est stressé, aidez-le à gérer ses émotions. Lorsque vous lui proposerez votre aide, il se sentira aimé et pris en charge, ce qui contribuera à renforcer votre relation.

7. Réconfortez votre partenaire 

Les couples s'impliquent tellement dans la résolution des problèmes qu'ils oublient de se réconforter l'un l'autre. Trouvez d'abord du réconfort en compagnie de l'autre, puis résolvez les problèmes. Le réconfort, en soi, est un facteur important de déstressement.

8. Travaillez en équipe

Si le stress est dû à un facteur extérieur, il faut le gérer en équipe plutôt qu'individuellement. Mettez votre ego de côté et pensez à affronter le problème ensemble.

9. Donnez la priorité à votre engagement

Si vous pensez que votre relation est plus importante que la cause du stress, alors vous devez donner la priorité à votre relation plutôt qu'à toute autre chose. Donnez la priorité à votre partenaire par rapport à son comportement. Passez des moments de qualité ensemble.

10. Faites preuve d'empathie envers votre partenaire

Le fait d'écouter et de comprendre votre partenaire vous permet de la clairvoyance en ce qui concerne son point de vue. Ainsi, si votre partenaire est stressé, aidez-le à s'exprimer tout en faisant preuve d'empathie à son égard.

Sakobs Abdos Appareil Electrostimulation

Stimulateur musculaire abdominaux | Appareil de musculation électrique | Batterie rechargeable USB, Electrostimulateur EMS | Ceinture abdominale pour hommes et femmes 

                   -23%
30,72€          39,99€

11. Faites des activités ensemble

Joignez-vous à votre partenaire pour cuisiner, jardiner ou jouer à un jeu. Cela vous aidera à créer des liens et à apprécier la compagnie de l'autre.

12. Réglez vos problèmes

Si votre partenaire est stressé pour une raison quelconque, connaissez son emploi du temps quotidien afin d'identifier les raisons de son stress. Aidez votre partenaire à trouver une solution à ses problèmes.

13. Faites de l'exercice et méditez

13. Faites de l'exercice et méditez
Mangez bien, dormez bien et faites de l'exercice régulièrement. Pratiquez la méditation et le yoga. Ce sont de grands anti-stress.

14. Demandez de l'aide

Lorsque l'infidélité ou le comportement indiscipliné de votre partenaire est la cause de votre stress, demandez de l'aide à votre famille et à vos amis, ou consultez un professionnel.


Gras du ventre : Comment je l'ai perdu en 07 jours sans exercices ni régime


Rien ne dure éternellement et le stress, lui aussi passe. A présent, vous avez à votre disposition tous les éléments clés pour vaincre le stress en couple. Prenez donc votre vie en main, travaillez à résoudre vos problèmes et soyez la personne que vous voulez être. Vous avez le pouvoir de changer votre vie et de la rendre meilleure.

Radio réveil matin avec effets lumineux améliorés 2019

Alarmes luminosité programmable, simulation du lever et coucher du soleil, fonction snooze, 7 sons naturels, radio FM

                     -24%

33,89€            44,90€

Réflexion supplémentaire

Notez que vous ne serez pas d'une grande aide pour votre partenaire si vous avez du mal à gérer votre propre stress. Lorsque les activités quotidiennes de la vie vous tiennent occupé, le stress peut rapidement s'accumuler si vous ne contrôlez pas vos pensées et sentiments. De même, le stress survient généralement à des moments où vous entamez la journée avec un manque de sommeil ou une alimentation insuffisante. Au lieu d'essayer de vous en sortir, essayez plutôt de ralentir et de prendre du temps pour votre corps. Éliminez l'électronique avant de vous coucher pour créer une atmosphère paisible où vous pourrez vous reposer.

Remington IPL6750
Épilateur lumière pulsée 300000 Flashs l-Light, Épilation définitive corps - visage - maillot       
                 -43%
199,00€         349,99%

Voilà ainsi présentés les 14 étapes clés pour éradiquer le stress de votre vie amoureuse. En connaissez-vous d'autres ? À présent, vous avez toutes les armes en main pour être heureux. Ces méthodes ont largement fait leurs preuves dans un bon nombre de couples. Ne laissez donc plus le stress vous gâcher la vie, prenez les choses en main et réagissez dès maintenant pour sauver votre couple. N'hésitez surtout pas à partager pour sauver des couples. Si vous avez des questions ou des suggestions, nous vous invitons à les porter dans les commentaires. D'ici là, prenez soin de vous et restez connectés pour de nouvelles astuces.